ダイエットでは食事だけじゃなく飲むものもとても大切！おすすめの飲み物について解説します

「ダイエット中は何を飲めば良いのかな。」
ダイエット中、食べ物に意識が向きすぎて、飲み物まで気を配れていない方は多くいらっしゃいます。
飲み物もダイエットの際に、かなり重要な要素です。
積極的に飲んだ方が良い飲み物と、逆に飲まない方が良い飲み物があることはご存知でしたか。
今回は、ダイエット中の食事について解説します。

□ダイエット中にオススメの飲み物について

ダイエット中におすすめの飲み物として、水、緑茶、特保のお茶、コーヒーなどが挙げられます。

水は、1日に1.5リットルから2リットル程度飲むことがおすすめです。
水をしっかりと飲むことで、尿や便で排泄が促されるので、デトックス効果が期待できるでしょう。
脂肪の燃焼にも役に立つので、ダイエット中に必須と言えます。

緑茶や特保のお茶は、利尿作用のあるカテキンや、ダイエットの助けになる食物繊維が含まれています。
ダイエット以外では、美容などの観点から見ても効果的なのでおすすめです。

コーヒーは、クロロゲン酸やカフェインを含んでいます。
これらは、脂肪燃焼効果があるので、ダイエット中におすすめの飲み物であると言えるでしょう。
しかし、コーヒーを飲む際は、無糖のものにする必要があるので注意しましょう。

また、酵素ドリンクも、ダイエット中にオススメできる飲み物です。
酵素ドリンクには、植物性酵素群に加えて、有機アミノ酸、有機ミネラル群、ビタミン群、抗酸化作用があるSOD酵素が含まれています。
そのため、酵素ドリンクは良質な栄養補給ができるので、ダイエットととても相性が良いのです。

□ダイエット中に飲まないほうがいい飲み物について

上記で解説した通り、ダイエット中に効果的な飲み物がある反面、飲まない方が良い飲み物もあります。
お砂糖たっぷりの炭酸飲料やジュースは当然控えるべきです。
ダイエット中にNGな飲み物の具体例をいくつか紹介します。

＊冷たい飲み物

ダイエット中、冷たい飲み物はNGであることはご存知でしたか。
冷たいものをたくさん摂取することで、身体が冷えてしまうので、代謝が悪くなり、痩せにくくなってしまうからです。
けれども、1日1.2回程度、少量を気晴らしに飲む程度であれば気にしなくても良いでしょう。
コーラーやファンタなどの一気飲みは厳禁です。
また、パックの甘い紅茶や乳酸菌飲料もハイカロリーなので気をつけて下さい。

＊アルコール

ダイエットをしようと考えている方の中に、お酒が好きな方もいらっしゃるでしょう。
しかし、アルコールを摂取することは、ダイエット中は避けるべきです。
お酒はカロリーが高いことが多く、また内臓に負担をかけてしまうからです。
代謝がアルコール分解に力を使うので、ダイエットには不向きです。

□まとめ

ダイエット中は、砂糖を含まれていない水や緑茶、コーヒーを中心に飲むことを心がけると良いでしょう。
緑茶などは、カテキンが含まれており、風邪を引きにくくなったり、利尿作用でデトックス効果が期待できたりと色々な恩恵を得られます。
また、お砂糖たっぷりのジュースや炭酸飲料
カロリーが高い飲み物はダイエット中飲まないように心がけましょう。