ファスティングにおけるメリットとデメリットについて解説します

ファスティングは、内臓を休ませることによって、本来の機能を取り戻すために行われます。
腸内環境の改善によって便秘が解消されたり、風邪をひきにくくなったりといったメリットがあります。
しかし、メリットがある反面、正しく行わないとデメリットも存在します。
ファスティングを行う前に、メリットとデメリットを知っておきましょう。

□ファスティングのメリットについて

ファスティングを行う最大のメリットとして、腸内環境が改善されることが挙げられます。
人間の腸内には、数兆個の細菌が生息していると言われています。
この腸内細菌は、善玉菌や悪玉菌、日和見菌の3種類に大きく分けられ、それぞれの比率が体調によって変動します。
これが変化して、悪玉菌の比率が高くなってしまうと、便秘や下痢などの原因になることは知っておくと良いでしょう。

また、腸内に悪玉菌が増えてしまうと、免疫力も低下してしまいます。
その結果、風邪をひきやすくなってしまうこともあります。
ファスティングを行うことで、体内の老廃物や毒素を体外に放出し、腸内環境を整えられるでしょう。
他にも、痩せやすい体になったり、ホルモンバランスを整えたりと、メリットは多くあります。

またファスティングを行う際、酵素ドリンクを飲むとさらに高い効果を得られることはご存知でしたか。
酵素ドリンクは野菜や果物を発酵熟成させた植物性発酵食品なので、腸内の善玉菌を増やし、細菌の比率を正常に戻す効果があります。
そのため、酵素ドリンクを併用することはかなりおすすめです。

□ファスティングのデメリットについて

ファスティングのメリットについて解説しましたが、もちろん正しく行わないとデメリットもあります。
ファスティングのデメリットは2段階に分けて理解しましょう。

＊正しい知識が必要

ファスティングは、正しい知識のもと行うことで、効果を得られます。
しかし、誤った方法で行うと、効果が得られないだけでなく、体調を崩してしまう場合もあります。

＊体重だけに固執すると・・・

ファスティングは、ダイエットの効果も期待できます。
しかし、体重だけに注目していると、思わぬ落とし穴があります。
体重が減るのは、あくまでおまけだと考え、体のリセット・毒だしがメインだと考えましょう。
ファスティング後に、回復食の期間をきちんと設けず、いきなり普通の食事に戻すと
胃腸に大きな負担がかかるだけでなく、リバウンドもしやすくなります。

□まとめ

ファスティングには、メリットと正しいやり方でしないとデメリットがあることを理解していただけたでしょうか。
正しいやり方を身につけ、効果的なファスティングを行うようにしましょう。