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ファスティングをする際には有酸素運動をしてもいいの？

酵素ドリンクの豆知識

「ファスティング中に有酸素運動をしても良いのかな。」
ファスティング中は、普段よりも栄養が不足することが多いので、有酸素運動をしても良いのか気になった方も多いのではないでしょうか。
実は、軽めの有酸素運動はファスティングの効果を高めるとも言われています。
今回の記事では、具体的にどのような効果が得られるのか解説します。

□ファスティング中に運動することで得られる効果とは

ファスティング中は、無理しすぎず、ゆっくりと過ごすことが重要です。
しかし、軽めの運動は、ファスティングの効果を高めるとも言われています。
適度な運動を行うことによって得られる一番のメリットとして、筋肉量を維持できることが挙げられます。

筋肉は、定期的に負荷をかけ、栄養を取らないと分解されてしまうことはご存知でしょうか。
ファスティング中は栄養が不足してしまうことが多いので、何もしないと筋肉量が減ってしまいます。
しかし、適度に運動することで、筋肉量を維持しやすくなります。

筋肉を維持するためには、十分な栄養補給が必要ですが、その際に酵素ドリンクを用いることはかなりおすすめです。
酵素ドリンクと聞いて、酵素しか含まれていないのではと思った方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、酵素ドリンクには、1日の野菜摂取目標である350グラムを20ミリリットルで補えるほど豊富な栄養素が含まれています。

また、ダイエット効果も高められます。
ファスティングを行うことで、消費カロリーが摂取カロリーを大きく上回るので、痩せやすくなるというわけです。

□ファスティング中には有酸素運動がおすすめであることについて

ファスティング中に運動することで得られる効果について解説しました。
しかし、どのような運動が効果的なのかわからない方も多いですよね。
ファスティング中に効果的であるとされている運動は、軽めの有酸素運動です。
有酸素運動は、脂肪の燃焼に効果的であると知っている方は多いでしょう。
しかし、それだけではありません。
有酸素運動は、筋肉も動かしているので、筋力を維持する効果があります。

□まとめ

ファスティング中に有酸素運動をすることで得られる効果は多いですが、正しく行わないと体調を崩してしまう場合もあります。
決して無理せず、できる範囲で行うよう心がけてください。
今回の記事を参考に、ファスティングと有酸素運動を組み合わせてみましょう。
補助的な栄養素として当社の酵素ドリンクを摂取すると、さらにダイエットの効果が期待できますよ。