ファスティングの流れについて徹底的に解説します

ファスティングについて気になっており、具体的にどのような流れで進めるのか知りたい方はいらっしゃいませんか。
ファスティングを成功させるためには、正しいやり方で、正確に行う必要があります。
その際、流れを意識することがとても重要です。
今回は、ファスティングの流れについて詳しく解説します。

□ファスティングの流れには3つのステップがある

ファスティングには、3つのステップがあります。
それぞれのステップの特徴と、正しい進め方について解説します。

＊準備期間

準備期間では、実際に断食する前に身体を慣らし、ファスティングの効果を最大限に引き出すために行われます。
具体的には、消化の良いものを食べ、徐々に食事量を減らしていきます。
この時、和食などの胃に優しいものを中心に食べましょう。
唐揚げや天ぷらなどの脂っこく、消化に悪いものは避ける必要があります。

＊ファスティング期

準備期間で十分身体を慣らしたら、いよいよ断食を行います。
断食と聞いて、何も口にしてはいけないと考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、実際はそうではありません。
ファスティング期は、水やビタミン・ミネラルなどをはじめとする栄養素はしっかりと補給する必要があります。
そのようなことから、この時酵素ドリンクを飲むこともとてもおすすめです。

酵素ドリンクは、酵素以外にも質の高い栄養素が豊富に含まれていることはご存知でしたか。
ファスティング期は、内臓を休ませるために固形物を口に入れられず、十分な栄養補給が難しくなります。
その点、酵素ドリンクを飲むと、内臓に負担を与えず栄養を補給できるでしょう。

断食を初めて数日は、どこか体調が悪いなと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
これは、好転反応と呼ばれるものであり、体内に溜まった毒素を体外に放出する際に出る反応です。
数日間経過すれば、次第に症状が和らぎ、元気になるので安心してください。

＊回復期間

数日間の断食を終えたら、すぐに元の生活に戻れると思っている方はいらっしゃるでしょう。
断食を終えた後の数日間も、気を緩めてはいけません。
断食を終えたら、元の食事に戻す前に、内臓を慣らす必要があります。
正しい栄養素を、少しずつ取ることで、ファスティングの効果を最大限に高められます。

□まとめ

ファスティングの流れは、3ステップあることを理解していただけたでしょうか。
今回は、それぞれのステップで、正しいやり方について解説しました。
これを意識することで、効果をより得られるようになるでしょう。