ファスティングダイエットの効果とやり方を解説します

「ファスティングダイエットってどんな効果があるの？」
ファスティングダイエットという言葉を目にしたことがあっても、具体的にどのような効果があるのか知らない方もいらっしゃるでしょう。
断食することによって、身体が本来持っている機能を向上させられます。
この仕組みを活用して、ダイエットを行います。

□ファスティングダイエットの効果について

ファスティングダイエットを行う最大のメリットは、短期間で結果が得られやすいという点です。
ファスティングダイエットは、必要最低限の栄養素と、飲料のみを口にします。
これにより、内臓を休められるので、痩せやすい体に変化させられます。

また、ダイエット以外の効果も得られることはご存知でしたか。
ファスティングダイエットによって得られるメリットはかなり多くあります。

まず、必要最低限のものしか口にしないので、内臓を休められることです。
そのため、体が持っていた本来の機能を回復させられるので、体内環境を整えたり、胃腸の働きを整えたりしてくれます。

また、体内の不要なものを体外に放出してくれるので、肌が綺麗になったり、代謝が上がったりするのも嬉しい効果でしょう。

□ファスティングダイエットのやり方について

ファスティングダイエットの効果を得るためには、正しい方法で行う必要があります。
ファスティングダイエットは、準備期間、ファスティング期間、回復食期間の3期間に応じて過ごし方を変えましょう。

＊準備期間

準備期間は、ファスティングに慣らしていくために行います。
また、この期間を大切にすることで、得られる効果も変わってきます。
準備期間は、大豆や野菜を中心としたヘルシーな食事にしましょう。
この時、量も徐々に減らしていく必要があります。

＊ファスティング期間

ファスティング期間は、水や酵素ドリンクを飲んで過ごします。
水だけでは、活動に十分な栄養素を補給できないので、日常生活に支障が出るかもしれません。
しかし、酵素ドリンクは、少量で1日に必要とされる野菜と同量の栄養素を補給できるので、有効に活用すると良いでしょう。

＊回復食期間

ファスティングが終わったら、少しずつ食事量を増やして徐々に慣れていきましょう。

□まとめ

ファスティングダイエットは、好転反応などの辛い場面もありますが、やり遂げれば必ず高い効果が得られるでしょう。
成功させるためには、正しい方法を理解し、明確な目標を持つことが重要です。
ファスティングダイエットの効果を知って、実践してみたいと思った方は、今回の記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。