酵素ドリンクでプチ断食！おすすめの頻度とは？
酵素ドリンクを用いたプチ断食をしようと考えている方はいませんか？
酵素ドリンクを用いたプチ断食は疲労回復など様々な効果が期待できますが、どれほどの頻度で行えばより良い効果が得られるのか知っていますか？
今回は酵素ドリンクを用いたプチ断食のおすすめの頻度について紹介します。
□1日プチ断食のおすすめ頻度
ファスティングの中でも比較的手軽に行いやすい1日プチ断食ですが、断食初心者や普段あまり時間が取れない人に向いている断食であると言われています。
1日プチ断食を行うだけでも体内のデトックス効果が得れたりダイエットの効果があるのでメリットが多いです。
デトックス効果とは日々の食生活によって体内に溜まった老廃物を排出する効果のことです。
たった1日であっても固形物を摂らない事で、代謝が高まり老廃物を排出する力が増すのでデトックス効果は期待できます。
もちろんロングファスティング（3日以上）に比べるとデトックス効果は減りますが、回数を重ねられるので1日だけでもオススメです。
その他にも普段動き続けている内臓を休ませられるので体内のリセット効果が期待できます。
そんな1日プチ断食ですが推奨されるペースは、週に1回です。
少なくても月に1回は行いましょう。
これは目安に過ぎませんが、週に1回プチ断食を行うことにより定期的にメリハリをつけて行えます。
目安としては週に1回が理想的ですが、重要なのは自分の生活に落とし込める範囲で行うことです。
無理に断食ばかりを繰り返し、身体に異常をきたしては元も子もないので注意が必要です。
□ロングファスティングのおすすめ頻度
1日プチ断食より期間が長いロングファスティングですが、基本的には3日程度で取り組まれることが多いです。
ロングファスティングの期間は人によりそれぞれですが、医師の指示などではなく、手軽に酵素ドリンクを用いる場合は3日程度の期間を設ければ効果が期待できるようです。
諸説ありますが、栄養素の補給が著しく少ない期間が続きすぎると身体がエネルギー消費を抑えるようになってしまい、体重が減りにくくなると言われていて、期間が長ければ長いほど効率の良い効果が生まれるわけでないので3日程度が丁度良いという考え方があります。
肝心の酵素ドリンクを用いたロングファスティングの推奨されるペースは、理想は月に1回、少なくても3ヶ月に1回程度の間隔です。
この間隔で3日程度のロングファスティングを行うと効果的です。
□まとめ
今回は酵素ドリンクを用いたプチ断食のおすすめの頻度について紹介しました。
酵素ドリンクを用いたプチ断食、ロングファスティングは効率よく効果が見込めるのでとてもおすすめです。
今回紹介したおすすめの頻度からプチ断食をはじめてみてはいかがでしょうか？
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