デトックスで体調が激変！腸内環境を整えたい方も必見！

こんにちは。いわま薬局：セルフメディケーション担当です。本日のお話は《デトックス》についてです。
十数年前から盛んに言われ始めたデトックスという言葉ですが、最初は聞きなれなかった方もそろそろあちこちで目にして慣れてきた頃かと思います。
美容や健康と大変深い関係にあるデトックスは、体内に毒素が溜まりやすい現代人には切っても切れない必須項目となっています。
日々皆さんが感じる様々な不調は、身体に老廃物が溜まっていることが原因である可能性がとても高く、簡単なデトックスで思った以上の体調の変化を感じることができます。
デトックス⇔腸内環境を整えることにもなるので、腸活ブームの今、もう一度デトックスの大切さを再認識して、ぜひすっきりとした快適な日々を送りましょう。

◆そもそもデトックスとは何？

身体の中に蓄積した毒素の排出を促進する健康法を「デトックス」と言います。別の言い方では《毒出し》《クレンズ》などと言われることもありますが、どれも同じです。身体中に溜まった毒素を体外にどんどん排泄して、体の中のお掃除をし、心身の不調を改善することが目的です。

＊体内の毒素とは？

いわゆる毒素というものは体内に蓄積して悪さをするもの全般ですが、皆さんが良く知る代表的なものをご紹介します。

①老廃物（アンモニア・尿酸・乳酸・クレアチニン　など）

老廃物とは、口から摂取したものから、必要な栄養素が体内で吸収・利用されたあと、最後に残る不要物のことを指します。  リンパ管を通って排泄臓器に運ばれることが多いので、リンパの流れも大変重要になります。

②有害化学物質（ニコチン・ダイオキシン・放射能物質・環境ホルモン　など）

人間が生み出した体に害悪のある化学物質の総称のことです。例えば、 環境ホルモンと呼ばれる物質の多くは、生体ホルモンの働きを狂わせるため、速やかに排泄しなければなりません。飲み物や食べ物、空気中などから摂取してしまい、体内にとどまります。

③有害ミネラル（アルミニウム・カドミウム・ヒ素・水銀・鉛・ニッケル　など）

人体に多くの障害をもたらす有害なミネラルの総称になります。栄養素として一般的に知られる必須ミネラル（カルシウムやマグネシウムなど）とは全く別の真逆のものです。脳にたまると痴呆症を引き起こすものなどもあり、こちらも速やかに排泄したいものばかりです。

④その他（活性酸素・食品添加物　など）

昨今の食品の多くには、それはそれはたくさんの商品添加物が含まれています。ある程度の安全性が確認されたものであるとはいえ、中には海外ではその危険性(発がん性があるなど)から認可されていないものが日本では使われていることも多く、日本は《食品添加物天国》だと言われることもあります。

活性酸素は、体内で作られてしまうものである程度は必要な物質ですが、過剰になると身体を酸化させあらゆる病気や老化を引き起こします。そして今の私たちは完全に活性酸素過剰状態のため、これも抗酸化作用のある食品などで対抗する必要があります。

これらの毒素の排出割合は、便が75%、尿が20%、汗が3%、毛・髪が1%、爪が1%となっています。（ただし、生活習慣やストレスが原因でこの割合は変動します。）
便秘になったり、汗をかきにくくなったりすると体内に毒素が蓄積してしまいます。デトックスに着目した健康法・美容法では、腸内環境を改善することで最大の排泄先である便から毒素の排出を促します。
また、代謝を高め発汗を促すことや利尿作用を促すことでも、毒素の排泄を促進していきます。

＊デトックスによる効果とは？

デトックスは腸内環境を整え毒素を出すことで、心身の不調が改善することが目的ですが、具体的にはどのような効果を実感するのでしょうか。大変多くの効果がありますが、ここでは、皆さんが特に実感しやすいものを4つ解説します。

1つ目は、肩こりやむくみ、体のだるさなどの改善や免疫力アップが期待できます。

毒素の排出によってリンパの流れが良くなることで、疲労物質がたまりにくくなります。そして、肩こりや疲労感が予防できます。皮下組織に溜まった余分な水分や老廃物の排出も促されます。その結果、むくみの改善にもつながります。
また、腸内環境を整える事で免疫力アップにもつながります。人間の免疫器官の60％以上は、腸にあると考えられているため、腸内環境と免疫力には大きな関係があります。

2つ目は、肌荒れの改善や、アンチエイジング効果が期待できます。

肌荒れや吹き出物は、体内に毒素が蓄積されてうまく排出できないことも原因の一つです。デトックスにより毒素の蓄積が軽減されると、それらは改善されます。血流やリンパの流れも改善することから、透明感が増したり、シミしわなどもできにくくなり、アンチエイジング効果も期待できます。
さらにデトックスは発汗を促して新陳代謝を高めてくれるので、汗としても毒素を排出して、肌の調子を整えてくれます。

3つ目は、心の問題が改善しやすく、すっきり感を味わえることです。

イライラや不眠・不快感などは、腸内環境が悪いことが原因の場合があります。多くの女性は「なんだか調子が悪い・・」など漠然とした不調が悩みのタネになっていますが、腸内環境を整える事で、思った以上にすっきり感を味わえることも。
また、入浴や岩盤浴でたくさんの汗をかいたりすることで、毒素を排出するだけではなく、なぜか気持ちもすっきりとして不調も吹き飛んでしまうのも不思議なところです。
腸と脳（心）は相関関係にあるため、睡眠の質が改善した、寝つきが良くなったとの声もたくさん頂きます。

4つ目はダイエット効果です。

腸内環境が悪い人は太りやすく、良い人は無駄に太りづらいというデーターがあります。やせの大食いの腸内には”痩せ菌”と呼ばれる、善玉菌が多く存在しています。
また、発汗や利尿作用で、むくみもすっきりとするのでよりダイエット効果を感じます。老廃物と脂肪は結び付きやすいので、片方を減らすと片方も自然と体内に溜まりにくくなります。

＊デトックスするべき人

デトックスに挑戦するべき人は、恐らく日本国内の現代人であれば、大半の人となります。それほど、皆さんの体は毒にまみれやすい環境にいます。もちろん、日ごろから徹底して毒がたまりにくい生活をされている方は、今更改めてデトックスの必要はありませんが、多くの皆さんはそうではないと思います。

下記の内容に少しでも当てはまる人は、ぜひ何かしらのデトックスを始めてみることを強くお勧めします。

《食習慣編》
・野菜を食べない（不足気味）人
・食生活に偏りがある人
・外食が多い人
・コンビニ食やデリバリー食などが多い人

《生活習慣編》
・飲酒喫煙をする人
・同じ姿勢でいることが多い人
・運動不足の人
・シャワーだけで湯船につからない人
・睡眠時間が足りてないと感じる人

《体の悩み編》
・太りやすい（痩せたい）人
・むくみやすい人
・疲労が溜まりやすい（疲れている）人
・便秘しやすい人
・不眠や睡眠の質が悪い人
・お肌の悩みがある人

上記は、あくまで一例ですがこれらに該当する、上記以外でも何かしらの不調を感じている人は、ぜひデトックスを検討してみてください。

◆簡単にできるデトックスの方法

基本的には、デトックスは自宅でも簡単にできる実用的なものです。日常的に続けることによって、大きな効果を発揮するので、1つだけでも良いのでみなさんも今日から初めてみてください。

まずここでは、気軽に始められるデトックスの方法を4つ紹介します。後ほど本格的な最強のデトックスについてもご紹介しますので、最後までお付き合いくださいね。

*リンパの流れを良くすること

簡単なマッサージなどで、リンパの流れを良くすることもおすすめですが、ここでは毎日の入浴タイムを使った方法をご紹介します。
お風呂の温かいシャワーを鎖骨付近にあてて、リンパの流れをよくします。そして、足のつま先から膝、太腿、股関節に向かってシャワーをあてます。
次に、手の指先から手首、ひじ、脇の順番にシャワーをあてていきます。最後に、おへそを中心にして時計回りにシャワーをあてていくことでリンパの流れがよくなります。

*利尿を促すこと

しっかりと毎日水分摂取ができていますか？排尿によるデトックス効果は排便に次いで高いです。また排便では出ない毒素も尿からはでるので、しっかり水分をとって、バンバン尿を出すことが効果的なデトックスにつながります。
普段から水分をあまり飲まない人は、逆にむくみやすかったり、お肌が乾燥したりと美容にも悪いことが多くあります。
モデルさんや女優さんなどの芸能人も美容のために水を2リットル以上飲んでいる人が多くいます。利尿を促すことでデトックスにつながり、美肌効果も期待できるため、「水分摂取が少ないな」と自覚のある方は、1日2リットル以上の水を飲むようにしてください。

*ただし、腎臓や心臓などが悪く、医師から水分摂取の制限をされている方はその限りではありません。

*体を温め血液の循環をよくすること

効率よく体を温める方法としては、入浴（半身浴）や岩盤浴などがおすすめです。入浴の際は、少し低めと感じますが38〜40度に設定したお湯で心臓の下まで浸かるようにしましょう。
所用時間は20分程度を目安に何度か繰り返すことも効果的です。心臓までお湯をためて長時間浸かると、のぼせたり苦しくなったりすることがありますが、半身浴であれば長い時間体を温めることができます。
長時間お湯に浸かることでリンパや血液の流れがよくなります。
また汗をたくさんかけるため、汗とともに体内の毒素が体外へと排出されるのです。休日には岩盤浴などでじっくり汗をかく日を設けることも良いですね。

*抗酸化作用のある食品を多く摂ること

便や尿のように毒素を直接体外に出す方法とは異なり、活性酸素を除去し体を酸化から守る方法です。酸化は体のサビのようなもので、美容や健康に多くの悪い影響を与えます。
その悪さをする活性酸素を除去してくれるのが抗酸化物質で、ビタミンACEや、ミネラル類、酸化還元酵素、ポリフェノールなどのファイトケミカルが代表的なものです。
これらの抗酸化成分が含まれている食材を積極的に摂取することで大きなデトックスとなります。

さて次の章では、最大・最強のデトックスとその法についてのお話です。

◆最強のデトックスはファスティング

前章では日常的にできる生活習慣の中でのデトックス方法をご紹介しました。しかし最大・最強のデトックス方法のご紹介がまだでしたので、この章でお話したいと思います。
それはとにかく腸内環境を良くすることです。これまでも何度かお話していますが、最大のデトックス器官は腸です。すなわち便からが一番毒素が排泄されやすいため、腸内環境を整える事が一番のデトックス法となるのです。

*腸内環境を整えるには

腸内環境を整える方法はいくつもありますが、短期間で確実に最大に効果を発揮する腸活はファスティングの実行です。
また、ファスティングは腸活はもちろんのこと、代謝を活発にしたり、毒素の排泄や分解にかかわる臓器が本来の働きを取り戻せるようにしたり、普段消化にエネルギーを使いすぎている体を分解や排泄中心の働きに変えるなど、デトックスに関わる働きが最大限に大きくなることが特徴です。

腸内環境を整える事（腸活）の素晴らしい効果や具体的な方法については、必ずお役に立てる様々な記事を書いているのでぜひ参考にしてください。

《腸活特集》
https://iwama-kouso.com/blog/intestinal-flora/

*酵素ファスティングのすすめ！

ファスティングとは、簡単に言えば断食ですが、全く何も食べす水だけの断食を行うことは、医師の指示の下でないと危険が伴ったり、思ったより効果的でなったりとお勧めできません。
そこで大変おすすめなのが、人間に必要な栄養素が凝縮されたファスティングにぴったりの、良質な酵素ドリンクを使用して行う《酵素ファスティング》です。

・ファスティングの最大の敵である空腹感を感じなくて済む
・ファスティング時に重要な《酵素》やその他の栄養素が凝縮されている
・発酵食品なので、腸内環境を整える事（腸活）にぴったりであるある
・胃腸やその他の臓器を休ませながらも、酵素や栄養素で体を満たすので、代謝や排泄にが盛んになる
・ある程度のカロリーや糖質もあるため、低血糖やふらつきなどもなく安心して断食できる
など多くのメリットがあります。

酵素ファスティングについても、大変役に立つ記事を多く書いていますので、ぜひ参考にしてください。
《ファスティング特集》
https://iwama-kouso.com/blog/fasting/

*発酵酵素原液のすすめ

いわま薬局（いわま酵素）では、2種類の良質な発酵酵素原液の酵素ドリンクをおすすめしています。
これら《きせき》《バイオきせき》の2種類の発酵酵素原液は、野菜や野草、果物、海藻、キノコ類など100種類以上の天然の植物を丸ごと使用し、栄養素や酵素成分を抽出し、 70年の歴史の中で培った独自製法で完全発酵＆熟成させた植物性の発酵食品です。

《きせき》には程良いカロリーがあり、ファスティング中の栄養補給と空腹解消にピッタリの商品です。
《バイオきせき》はきせきに比べ低糖質、低カロリーなので、ファスティングにも利用可能ですが、糖質やカロリー摂取の制限をしたい方・体を温めたい方、日常的に多く召し上がる方におすすめです。

《きせき》《バイオきせき》共に、多種多様の食物酵素・ビタミン・ミネラル、フィトケミカル・必須アミノ酸、有用菌をまとめて摂取できる、《飲む点滴》《飲む美容液》であり、ファスティングにも腸活にもぴったりなドリンクとなっています。

もちろん、人工甘味料や保存料、香料、着色料をはじめ、防腐剤、pH調整剤、品質安定剤等の添加物は一切使用していない完全無添加のため、どなたでも安心してお飲みいただけます。
ぜひ皆さまも酵素ドリンクで腸内フローラを理想の状態に保ち、健康な身体を手に入れてみてはいかがでしょうか。

◆まとめ

今回は《デトックス》について改めて詳しくお話しました。デトックスとは何なのか、どのような効果があるのか、そして日常的にできる簡単なデトックス方法についてもご紹介しました。
更には、最大のデトックス方法は腸内環境を整える事、腸内環境を整える最も良い方法はファスティングであることもお話しました。
また、大変効率的なファスティング方法として、酵素ファスティングが良いことも分かって頂けたと思います。
当店では、酵素ファスティングに最適な、大変良質な発酵酵素原液をご紹介しております。

日ごろから食生活に不安のある方、心身の不調を感じられたり、ダイエットしたいと考えている方にデトックスは必須です。ぜひ当店の発酵酵素原液を使って、効果的な最強のデトックスを体験してみてください。