ファスティングにおける好転反応とはどのようなものかを解説します

ファスティングとは何かご存知ですか。
ファスティングとは、短期間の断食のことを言います。
断食とは、何も口にしないことを思い浮かべることが多いと思いますが、
ダイエットや体の律せ目的などで行われる短期間のファスティングは
固形物を摂取せず、液体に近いものから最低限の栄養を摂取しながら行うものです。
ファスティングを行なっていると、好転反応が起こることもあります。

□好転反応とはどのようなものかについて

ダイエット方法として、ファスティングを取り入れている方も多くいらっしゃると思います。
ファスティングを行なっている際、体調が悪いなと感じた経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
これは、好転反応であることが多いです。
好転反応は、体にとって不要な毒素を体外に出す過程で生じる反応なので、心配しすぎる必要はありません。
具体的には、便秘や下痢、頭痛や吐き気、倦怠感やニキビなど人によって様々な症状が出ます。

これらの症状が辛い場合は、決して無理してはいけません。
どうしても症状が辛い場合、栄養やカロリーが極端に不足している可能性もあるので
良質な酵素ドリンクを飲むこと（増やす事）をおすすめします。
酵素ドリンクで水分や酵素、良質な栄養を補給することで、症状を和らげられる場合があります。

□偏った食生活をしていた人ほど好転反応に悩まされる

好転反応では、様々な症状が出ることを解説しました。
症状や具合は人それぞれなのですが、偏った食生活をしていた人ほど好転反応の症状がひどくなる恐れがあります。

好転反応は不要な毒素を体外に放出している過程ですが、偏った食生活をしている人は体内の状態が悪いため、負担が大きくなります。
その分体を良い状態に戻そうとするので、症状が強く出るのです。

好転反応をできるだけ楽に乗り切る方法は、酵素ドリンクを飲むこと以外にもあるので、いくつか紹介します。

＊身体を温める

身体を温めることは、好転反応による体調不良を和らげるためにとても重要です。
具体的には、温かい飲み物を飲んだり、湯船に浸かったりすることが効果的です。
反対に、身体を冷やすことは避けましょう。

＊専門家とファスティングを行う

好転反応による体調不良は、自分で管理できないこともあります。
そのため、専門家にアドバイスをもらいながらファスティングを行うことも効果的です。

□まとめ

好転反応でどのような反応であるか理解していただけたでしょうか。
好転反応によって、体調が悪いように感じられることもありますが、弱った細胞が正常に生まれ変わる過程なので、症状が治るのを待ちましょう。
無理のない範囲で行い、健康的な体に生まれ変わるといいですね。