短期ファスティングの期間はどのくらい？期間別に分けて解説します

「ファスティングは、どのくらいの期間行えば良いのかな。」
「ファスティングの正しいやり方を知りたい。」
ファスティング（Fasting）は、英語で断食を意味しており、固形物を口にしないことを言います。
これを行うことにより、普段働きっぱなしの内臓を休められます。
内臓を休めることで、風邪をひきにくくしたり、便秘を改善できたりします。

□ファスティングの正しいやり方について

ファスティングを行う際は、決して無理しないことが重要です。
体調を大きく崩してしまった場合は、中断することも考えておきましょう。

女性の方がファスティングを行う際は、生理中は必ず避けたほうが良いです。
反対に生理後は、ファスティングの効果が得られやすいことを知っておくと良いでしょう。

ファスティングの最中は、栄養バランスにも気をつける必要があります。
その際、酵素ドリンクを用いてみてはいかがでしょうか。
酵素ドリンクは、酵素以外にも有機アミノ酸や有機ミネラル群などをはじめとする質の高い栄養素を補給できるからです。
また、含まれている酵素が、腸内環境を改善する効果があるので、ファスティングと相性が良いのもおすすめの理由です。

ファスティングは、本格的な断食を始める前に食事量を減らして、体を慣れさせる必要があります。
体を十分慣らした後に、固形物を口にしないようにしましょう。
また、断食を終えた後も注意が必要です。
食後の食事も軽めにし、胃に負担を与えないよう、注意する必要があります。

□ファスティングの期間別にどのような方法があるのかについて

上記では、3日以上断食を行う場合の正しいやり方について紹介しました。
ファスティングの方法はいろいろあるので、それぞれで正しい方法が変わります。

＊半日のファスティング

半日のファスティングを行う場合、朝か夜の食事をドリンクに置き換えます。
朝か夜に断食することによって、長期間内臓を休ませられるからです。

＊1日のファスティング

1日ファスティングを行う場合は、3食全ての食事をドリンクに置き換えましょう。
これにより、半日の時と比較して、より長期間内臓を休められます。
1日のファスティングは、週に一度継続的に行うことで、効果を得られます。

□まとめ

ファスティングの正しいやり方を理解していただけたでしょうか。
正しい方法で行うことで、より効果を得られるでしょう。
ファスティングのやり方について気になっている方は、今回の記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。